Servicios para la Salud

y el Rendimiento Deportivo

Nutrilia somos una clínica donde englobamos servicios para la salud y el rendimiento deportivo. Aglutinamos múltiples servicios:

  • Nutrición clínica (dietoterapia y control de peso) y deportiva.
  • Tratamientos para reducción de grasa localizada.
  • Fisioterapia y ecografías musculoesqueléticas.
  • Estudios biomecánicos y podología.
  • Medicina deportiva y cardiología (revisiones médicas y pruebas de esfuerzo completas, ecografías cardíacas).
  • Tienda física y e-shop con el valor añadido de tener nuestra propia marca registrada.
  • Asesoramiento personalizado para competiciones (suplementación y alimentación deportiva).
  • Entrenador personal.

Equipo Nutrilia

En Nutrilia formamos un equipo multidisciplinar para poder atender cualquiera de tus demandas.

 

 

Recepción/Administración

Cardiología y medicina deportiva

Sala de espera

Prueba de esfuerzo

Hipoxia/entrenamiento en altura

Fisioterapia

Consulta de nutrición y dietética

Tratamientos para reducción de grasa localizada

Servicios

Nuestro abanico de servicios pretende que puedas disponer de todo lo que necesitas en un solo lugar.

 

Colaboradores

El equipo de colaboradores es el que hace posible que tú recibas los mejores servicios

Eva Mª Ramos

Eva Mª Ramos

Nutricionista y Tecnóloga de Alimentos

Esmeralda Pérez

Esmeralda Pérez

Enfermera

Jose Antonio Navarro

Jose Antonio Navarro

Fisioterapeuta. Fisioterapeuta deportivo y Biólogo.

Rafael Raso

Rafael Raso

Médico cardiólogo

Jorge Tercero

Graduado en Podología

Productos NUTRILIA

En NUTRILIA apostamos por nuestras propias fórmulas a la hora de ofrecerte productos de suplementación para la práctica del deporte.

Porque somos profesionales y sabemos lo que necesitas, hemos elaborado una gama de productos para que obtengas el máximo rendimiento, tanto entrenando como en competición. Continuamos probando distintas fórmulas y desarrollando nuevos productos para cubrir todas las necesidades posibles en las diferentes disciplinas deportivas, de fuerza y musculación, entrenamiento de larga distancia, etc ¡¡Consulta nuestra tienda online!!

L-Carnitina

L-Carnitina

El quemagrasas

Barritas Energéticas

Barritas Energéticas

Aporte energético delicioso

Complex Salts

Complex Salts

Sales minerales con aminoácidos


ENTRENAMIENTO POR INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD (HIIT)

En esta entrada vamos a introducir lo que es el entrenamiento por intervalos de alta intensidad, también conocido como HIIT (HIgh Intensity Interval Training), un entrenamiento que ha tenido bastante éxito en este último tiempo, siendo una de las formas más efectivas para mejorar la resistencia como para quemar grasas. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como las grasas. Metabolizar la glucosa de forma más eficiente hará que la resistencia mejore y que la grasa corporal se reduzca. Es una buena forma de mejorar tu estado de forma sin tener que estar haciendo largas sesiones de trabajo cardiovascular. BASE DEL HIIT La base de este tipo de entrenamientos en intervalos de alta intensidad consiste en realizar periodos cortos de alta intensidad (80-90%) con periodos de intensidad moderada-baja o cortos de descanso. Este tipo de entrenamiento no se parece al típico largo, lento y constante que la gran mayoría practica de forma moderada (50-60%). En los periodos cortos de alta intensidad puedes combinar ejercicios tipo aeróbicos (correr, saltar, bici, saltos comba, nadar, elíptica, etc) o de fuerza con cargas bajas. BENEFICIOS DEL HIIT -Aumenta el pico de VO2 max -Aumento de la capacidad cardiorespiratoria -Aumento de la potencia aeróbica y potencia y capacidad anaeróbica -Mejora de la tensión arterial -Aumento del metabolismo y de la hormona del crecimiento -Pérdida de peso, pero no de músculo -No solo quemas más grasas durante el entrenamiento sino que también durante las siguientes 24 horas COMO APLICAR UN HIIT Lo normal es realizar tres sesiones por semana, los cuales producirán efectos significativos sobre todo en... Leer más

Recuperadores musculares

¿Qué es un recuperador muscular? Un recuperador muscular debe tener una composición, en macro y micronutrientes, similar a esto: – Proteínas. Utilizadas por nuestro metabolismo para regenerar y reparar el daño muscular causado por el ejercicio intenso. Con altas concentraciones de aminoácidos. – Carbohidratos. Preferiblemente hidratos de carbono complejos ¿por qué? si cargamos un recovery o recuperador con hidratos de carbono simples (glucosa, fructosa, etc) correremos el riesgo de favorecer la formación de nuevos depósitos grasos, aunque vengamos de darnos un «palizón» entrenando. Por tanto, mucho mejor si una composición de recuperador se basa en proporcionar carbohidratos complejos como el almidón o maltodextrinas. – Vitaminas y minerales. Actúan como cofactores y coadyuvantes para llevar a cabo todas las reacciones químicas del organismo. Por tanto, son fundamentales su aparición en un buen recuperador. – Otros ingredientes. Si mejoramos la fórmula con jalea real, miel o colágeno mucho mejor, para favorecer el buen funcionamiento del sistema inmunológico y/o reforzar nuestras articulaciones. Cuándo debo tomar un recovery? Después de sesiones intensas como series, intervalos con cambios de ritmo, o entrenamientos largos de bicicleta, trail-running de más de 1h30′ de duración. La pauta ideal para que un recuperador muscular funcione es justo después de la actividad física. El pico óptimo de «construcción» o biosíntesis de nuevas fibras musculares y reposición de glucógeno muscular y hepático se produce a la hora y media-dos horas una vez finalizada la actividad. ¿Se pueden tomar recuperadores musculares durante la actividad física?  En pruebas de larga duración como por ejemplo, triatlón olímpico en adelante, media maratón en adelante, ciclismo de más de 2 horas de duración, etc podemos... Leer más

Cambio horario y trastornos en nuestro «reloj biológico»

Ya estamos en primavera y recientemente hemos cambiado la hora. Alargamos el día y la noche se va haciendo más corta hasta llegar a su máximo en la época estival. Bien, estos cambios pueden producir alteraciones en nuestros ritmos biológicos, en lo que se denominan los ritmos circadianos. En nuestras vidas llevamos una constante y una determinada frecuencia a la hora de realizar las mismas acciones diarias. Las horas de comidas, el ciclo sueño-vigilia, digestiones, etc. Existen diversos estudios donde se demuestra que estos ritmos biológicos se constituyen en una región concreta del hipotálamo, a través de una sustancia denominada melatonina. La activación o no de la segregación de esta sustancia depende de factores internos pero también está modulada por factores externos como la luz ultravioleta. Si las horas de luz cambian, nuestras retinas oculares captan mayor o menor luz, esta región a su vez informa al cerebro si ha de fabricar o sintetizar más cantidad o no de melatonina. La secreción de melatonina es mayor por la noche e inferior durante el día. En la variación de nuestro «reloj» interno influyen múltiples estímulos externos que condicionan la secreción de hormonas endógenas (internas, nuestras del organismo) provocando las alteraciones del sueño típicas en época primaveral y las fatigas sin «motivo» aparente. Las hormonas que suelen sufrir alteraciones son: ACTH, LH, estradiol, FSH, etc. En unos días el ciclo natural biológico debe volver a la normalidad con el cambio horario producido. Este es uno de los motivos por el que personas que trabajan a distintos turnos, tienen alteraciones del sueño y de la regulación del hambre-apetito, después de viajes largos... Leer más