CUESTIONARIO DE AUTOEVALUACIÓN DE ALIMENTACIÓN Y ESTILO DE VIDA.
1. ¿ Se prueba siempre la comida antes de añadir sal u otros condimentos como especias, etc
2. ¿Se utiliza agua como bebida para acompañar a las comidas principales?
3. ¿Se controla la cantidad de las raciones? O por el contrario, ¿nos quedamos excesivamente llenos?
4. ¿Se toman de 4 a 5 piezas diarias, entre frutas y verduras?
5. Si tomas postre… ¿consumes fruta después de alguna de las comidas principales del día?
6. ¿Tu forma de cocinar es utilizando poca grasa: plancha, al horno?
7. En los descansos, es decir, a medida mañana o media tarde se sacia el apetito con frutas o zumos naturales o yogures desnatados?
8. ¿Consumes al menos dos veces por semana legumbres o cereales?
9. ¿Varías las carnes y pescados, para que cada día sea distinto?
10. ¿Dejas las comidas más calóricas para los fines de semana o días excepcionales como cumpleaños, celebraciones etc?
11. ¿Realizas ejercicio físico al menos 3-4 veces/semana?
VALORA AQUÍ TUS RESULTADOS:
0 A 4 PUNTOS (CONTESTADOS COMO SI): Revisa tus hábitos alimentarios y trata de buscar tiempo aunque sean 20′ al día para realizar alguna actividad física, por tonta que sea… piensa que más vale eso que no hacer nada y quedarte en el sofá. Levántate y actúa! Liberarás endonfirnas, te sentirás mejor y rendirás más en tu trabajo y tu vida será más placentera.
DE 5 A 7 PUNTOS (CONTESTADOS COMO SI): Mantienes una vida sana y equilibrada. Sigue por el buen camino y márcate algún reto para seguir mejorando. Intenta mejorar en aquellos puntos que crees que «flaqueas».
DE 8 A 11 PUNTOS (CONTESTADOS COMO SI): Excelente estilo de vida y alimentación saludable!! Importante controlar horarios para acostumbrar al cuerpo a un ritmo de vida similar o parecido todos los días.